感染症に負けない　　からだづくり

免疫力をしっかり付ける生活習慣

ストレスをためない　くよくよしない　　

敏感より鈍感で　　笑顔･笑声で　　　　　　　　　　　　　　　　　　

手洗い　消毒　三密　大声などに加えて

ウイルスに負けないからだ　健康なからだづくりを！！

①一番は体内時計を狂わせないこと　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　消化・吸収・睡眠など体の働きはすべて体内時計に支配されていて、　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　体を守る免疫機能も同様なのだ！！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　早起きして陽の光を浴びて　朝ご飯　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夜もしっかり食べて決まった時間にしっかり寝る　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

まさに早寝・早起き・朝ご飯！！

②適度な有酸素運動

③体温を高める

④バランスのよい食事／腸内環境整備(発酵食品　DHA)

⑤お日様シャワー(外遊び)

いっぱい寝る　いっぱい休むも大事です。

HAVE　A　Nice　Day　＆　Good　Lack！！